trx篮球

1. 都有什么运动

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

2. 如何用TRX练胸肌

TRX主要针对的是全身性的训练，可以提高人体全身的稳定性和协调性，足球和篮球运动员的日常训练会用到，但是作为健身爱好者的话，更有针对性的去训练目标肌肉群和更好些，也更容易出效果和成绩！

3. adidas足球鞋

市面上的足球鞋可以说是五花八门了，球迷都可以应自己的喜好和经济能力选购到合适的足球鞋。
据统计，大部分年轻的球迷群体在购买球鞋的时候首先是考虑到价格的问题，其次是考虑款式和哪位球星穿着，当然也有一小部分群体有雄厚的经济实力，专门购买新款的高档球鞋或是对某一品牌情有独钟，如NIKE、adidas、Puma等。
其实，选购足球鞋有很多地方值得注意，选择不正确不但影响您的技术发挥，更有可能对您的双脚造成伤害。另外，球鞋的保养也是大有学问的。大家都知道不同的球鞋，鞋钉数量有不一样，那么在什么样的情况下选择什么样的鞋钉呢?如果按鞋钉的多少给足球鞋分类的话可以大致分为四种：平底（也就是橡胶底和碎钉的球鞋属于足球休闲类）适合在砂石场地穿着；在人造草坪上应穿多钉的球鞋；13颗钉的球鞋则更适合在天然草坪上穿着；在松软的草地上踢球，那么6钉的球鞋再适合不过了。（摘于《当代体育》，但是说实在的我本人不太喜欢6钉，我个人认为无论什么样的草坪，多钉的球鞋多非常适合，嘿嘿，只是源源的个人认为。正确选择与踢球场地相适应的鞋底可以延长足球鞋的使用寿命。柔软乃至非常柔软的天然草坪使用Soft Ground SG(TRX);稍微干燥的天然草坪使用Firm Ground FG(TRX)鞋钉是最完美的；Hard Ground HG(TRX)适用于在很干硬的场地上或人工草坪；Turf TF(TRX)砂石场地或人工草坪；IN适合在上过腊的室内场地，我们踢室内足球啊，这就是最适合的球鞋鞋底，那个场地就有点类似标准的篮球室内场地； Hard Ground HG(TRX)这是儿童足球鞋，适合于天然场地和硬地条件的场地。嘿嘿!!!）条形鞋钉和圆柱形鞋钉的区别：针对足球运动中需要频繁的变向跑动，球鞋生产商设计出了鞋底轮廓的条形鞋钉，以便增加急速转向时的抓地能力，令球员能够更有效地发挥其爆发力。不过，条形鞋钉较之圆柱形鞋钉对球员有更大的危险性。此外。刀钉的球鞋抓握力非常优越，而圆柱形的鞋钉对脚部力量的均衡能力和承受能力是最强最合理的。正确的洗鞋方法是人手清洗，请不要用洗衣机清洗球鞋，清洗后将球鞋放在阴凉处阴干，在鞋内放一些报纸会起到强烈的吸水效果,不要装在袋子里，皮质球鞋如有大块泥巴可以使用一把刷子或一块布，用热水清除，效果最佳，而合成材料的球鞋则用冷水洗涤更为科学，且切记不要在太阳下或暖炉、暖气旁晾晒球鞋，否则球鞋的胶质纤维会氧化和老化的，形成破烂、裂开和绽线，且会使有的球鞋变色，阴干后可以使用鞋撑，这样能使您的球鞋不至于变形，保养的时候还可以给球鞋打上一层运动鞋专用鞋油，adidas公司产品了专用的足球鞋鞋油，大家需要注意的是，请不要使用含有溶解物的护理品，如皮鞋油，因为此类物品会有损球鞋的表层，这样会使您的球鞋缩短使用期限，坏的更快。鞋带的位置会影响球技的发挥吗?呵呵，当然啦!!!现在的球鞋越来越重视科技了，鞋带的位置由传统的脚背正中移向鞋的两侧，这种设计除了使球鞋更新颖美观之外，更具有它的实际用途，可以更准确地使用正脚背踢球了，鞋的触球面积因鞋带位置的旁移而增大，穿用者更容易发力和更容易掌握正脚背的控制足球及射门。如：06德国世界杯NIKE Total 90 Supremacy（NIKE Total 90至尊）战靴就是一个实实在在的例子。现在的球鞋设计上更注重技术上的含量，舒适、球鞋整体轻便、造型独特新颖、更利于球员踢出“香蕉球”，许多球鞋都会在接近球鞋尖和球鞋的侧面加上特制用料或斜纹，这样的设计可以让球员射出的足球更具旋转性，当然球体在飞行过程中的弧线也就会越大，呵呵!!!当然啦，这种设计只会起到一定的辅助作用，能否踢出美丽的弧线弯刀式射门或任意球依然要取决于踢球者的水平，所以大家不要妄想穿了某款1000多的球鞋就能成为小贝一样。此外，球鞋的材质也起到相当大的作用，PU和人造皮而言较真皮更容易踢出“香蕉”球，原因是PU和人造皮的鞋面比真皮鞋面更为光滑，这可是权威人士说的，可不是我说的，我可没误导大家!!!真皮结实，但不如牛皮结实，牛皮的缺点是透气性能较差；而PU比较光滑，但结实度不如真皮；人造皮则是比较柔软和耐磨性能好；人造革是制造球鞋最差的一种材料了；而袋鼠皮的特点是轻，透气性能非常好，但是结实程度和真皮差不多，都不如牛皮；现在NIKE公司出品的一些高端足球鞋使用了一种轻质的合成材料，比如以前的刺客系列，蒸发系列，官方的描述都是一种合成材料，而不是熟悉的袋鼠皮

4. 篮球身体对抗和体重的关系

运动中的身体对抗是一种直观的认识，在规则允许的前提下，产生身体接触，最终的目的是制胜对手，取得比赛胜利。在身体对抗中，体重和力量是物质基础，身体对抗能力的实施与身体素质紧密地联系在一起，身体素质较好的运动者，在运动天赋上占有优势。

锻炼协调性 增加爆发力

增强力量 练出肌肉群

平时在健身房经常能够看到一些“大力士”，看上去感觉很有力量，肌肉群体也漂亮，但是有些人练出来的却是“死肌肉”，什么是“死肌肉”呢？就是空有形状，没有爆发力，缺少实用。

需要业余运动爱好者注意的是，不论选择哪项运动身体对抗，都不要做过于激烈的动作，而且不要连续进行。要注意身体状态的恢复，在身体对抗中也要注意各个关节、肌肉的保护，最好是多进行核心肌群的训练，稳定对关节的保护，并且在每次运动之前要做好热身运动，在运动结束后，要拉伸15-20分钟。

如何提高身体对抗能力

不知道大家发现没有，其实对抗能力与核心力量有很大的关系。关于核心力量训练，一是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；二是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。

1.核心稳定性训练，比如：平板支撑、单腿蹲、仰卧提腿、倒立等能够锻炼核心稳定性，还可以借助一些道具进行核心稳定性训练，比如健身球、TRX训练绳等。

2.核心肌群力量的训练，例如：仰卧举腿、悬垂举腿、侧身卷腹、扭转卷腹、负重深蹲、箭步蹲等动作训练。

5. 求美国健身教练马克.梅格纳的详细资料

arc megna（马克.梅格纳）健美教练 Marc megna（马克.梅格纳），1984年9月22日出生于美国，为健身教练，健美运动员，身高为183CM(6”0)，体重为88KG(195lbs)。 Marc megna在他的个人健美和健美教练生涯之前有 着10年的职业篮球经验，他经常带领他的球队赢得各种比赛而且他是一个主要的得分点。 16岁他加入美国国家青年队，18岁时，参军1年半，在那里他发现了他的职业–健美。从此健美成为他生活的一部分，从获得私人教练证书，帮助别人实现他们的最大潜能开发自己的身体。自2006以来一直参加不同的比赛，从没有失败至少赢得铜牌。

NIKE美国亚利桑那州签约教练 “NTC”(NIKE TRAINNING CLUB) 国际教练认证 体适能普拉提垫上教练认证 ZUMBA 国际教练认证 TRX STC 国际教练认证 Lesmills bodypump bodyjam bodycombat bodybalance 教练认证

6. 适合青少年锻炼力量的游戏

力量训练对于跑者其实非常重要。它的好处主要体现在以下两个方面：

• 强健肌肉和结缔组织

• 增强神经肌肉协调性，从而提升跑步效率

通俗的说，练出的肌肉像铠甲，在各种运动中保护你；又像润滑油，在运动中让你更加顺畅容易的做出各种动作。

姿势跑法中国区总教练徐国峰认为，跑步中的肌肉力量有三种主要的任务：

• 第一种：支撑体重。速度愈快，脚掌落地的体重也会愈重，慢跑是一点五倍体重，冲刺时会高达三倍体重。

• 第二种：稳定姿势，例如在高步频下要维持上半身挺直（Run Tall）的姿势，不使躯干向前倾。

• 第三种：转换支撑。快速把后脚拉回臀部下方，才能形成下一个支撑点。

跑步专项的力量训练，国峰老师有2篇文章已经讲得非常详尽，具体可以看这：

今天，我们给大家分享9种美国《跑者世界》杂志推荐的9种力量训练。这些动作训练每周进行1-2次即可，可以强化跑步中可能力量不足的肌肉，提升全身体能的同时，避免不必要的拉伤。

01

俯卧撑



动作要领

• 平躺在地面上，双腿膝盖弯曲。

• 沿着右腿大腿方向伸直小腿。

• 左脚用力，将臀部连带膝盖进一步抬起。

• 缓慢回到地面，重复15次。

• 反方向重复，此为一组。

• 重复2组。

7. 如何将自重训练与举重训练结合

[胸部]

（1）以握距大、身体前倾的加重双杠的手臂屈伸为辅助，即当天第二次或第三次动作，3-4组，8-12次，总重量（自重+超重）为第一组的Rm。T组+2次（如第一组8次，第一组10rm体重）；

（2）以俯卧撑或其他变种（如斜式俯卧撑、菱形俯卧撑等）作为闭幕动作，每组动作频率高，筋疲力尽，间隔短，直至达到目标次数，每组休息30秒，直至筋疲力尽100次。完整的。选择动作要足够容易，即使筋疲力尽，也不会有运动变形，第一组不应少于15-20次。

[后退]

今天的第一个行动是以负重的铅为主体。考虑到前肌的平衡，更鼓励使用相反的握法或相反的握法。4-5组，6-8倍，总重量仍按“+2”原则选择。（小贴士：为什么不用力拉或划船？我更喜欢认为用力拉是伸展臀部而不是背部训练，划船很重，容易变形，不容易找到背部力量的感觉，但可以用很重的重量来训练。

（2）臀桥及其变体（单腿臀桥、TRX臀桥等）与其他闭合动作一起排列。再说一次，最好练习拉雪橇…

[肩膀和手臂]

（1）握力距离较窄、身体直立的负重平行杆的手臂屈伸是三臂肌的主要或辅助项目，握力距离较窄的反手/正手引物是整个肱二头肌/前臂/肘部F的主要或辅助项目。莱克索肌肉。

（2）肩部支撑或踏下动作；

（3）小距离俯卧撑/手臂弯曲和伸展、小距离反手划船/负重弯曲、反向支撑下压等。

如果上肢和下肢是有区别的，例如，根据卧、蹲、推、硬拉的顺序，我们可以分别安排[胸部+背部]、[腿部+臀部]、[肩部+手臂]、[背部+臀部]。例如，Jailhouse Strong给出了俯卧撑和俯卧撑的计划（你也可以用自重划艇结束，虽然不是原来的版本），蹲日的下肢练习，俯卧撑的平行杆和俯卧撑的倒立支撑（同样也可以用窄距离引体完成）），这是一个很难的拔出日运动（同样可以用自重划艇和臀部运动来完成）。明智的选择，对于1-2弱化部分的训练可以。推挽差别是一样的。这两种不同的训练实际上更适合大众教练

8. 打球时害怕身体对抗怎么办

想要增强身体对抗能力，就要练力量，尤其是腿部力量，也可以举举杠铃。
1、人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。
2、核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。
3、核心稳定性训练，锻炼的是核心肌群的被动发力，也就是对身体的控制能力。核心稳定性的训练方法就是故意制造不平衡，让身体在维持稳定的过程中提高力量。比如近几年突然流行起来的plank（平板支撑）。
4、Plank、单腿蹲、仰卧提腿、倒立等动作都是很好的自重核心训练方法，除此之外，还可以借助一些道具进行核心稳定性训练，比如健身球、TRX训练绳、bosu球等，总之训练宗旨就是争取在不稳的情况下保持稳定。

9. 体育馆墙壁上可以装什么运动器材

篮球架、多功能单杠、攀岩等

10. 用手机看篮球和足球直播用什么播放器好

收获颇丰
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这是一个很常见的问题，很多企业想要减轻财政压力，会选择停缴或不缴员工的住房公积金，那么遇到这种情况单位员工该如何进行自我维权呢?
单位应当按时、足额缴交住房公积金，不得逾期缴存或者少缴。对缴存住房公积金确有困难的单位，经本单位职工代表大会或者工会讨论通过，并经住房公积金管理中心审核，报住房公积金管理委员会批准后，可以降低缴存比例或者缓缴;待单位经济效益好转后，再提高缴存比例或者补缴缓缴。
单位不办理住房公积金缴存登记或者不为本单位职工办理住房公积金账户设立手续的，由住房公积金管理中心责令限期办理;逾期不办理的，处1万元以上5万元以下的罚款。
单位逾期不缴或者少缴住房公积金的，由住房公积金管理中心责令限期缴存;逾期仍不缴存的，可以申请人民法院强制执行。
所以，如果是遇到了此类情况，一定要及时与住房公积金管理中心联系，说明自己的情况，寻求住房公积金管理中心的帮助，切实保护自己的权益。