trx站立式划船静蹲
1. 厌倦了杠铃训练，有什么其他新颖的锻炼方式推荐吗
今天我们要教大家的不是一般的训练动作，我想很多人已经对哑铃，杠铃或者固定器械的训练产生了厌倦，因为我们已经做了非常久了，那我们就来教教大家，如何利用其它东西来进行训练，今天我们要提到的一个东西叫做TRX绳索，让你体验更新颖的锻炼方式。
动作要领：这个动作我们每只脚做10秒，双手抓住TRX绳索保持平衡，降低我们的身体重心，身体往后就可以开始，抬起一只脚朝下蹲，其实和单脚深蹲有点像，但是单脚深蹲需要我们有极高的核心能力，这个动作有绳索作为辅助就可以让我们更加稳健的去掌握好动作，所以也是非常推荐的。
以上六个动作，都是我们随时可以进行的，只要我们拥有一根TRX绳索，找到一个可以固定的高处，就可以进行了，如果你学会了，就会节省很多时间，让你随时随地都可以进行锻炼。
2. TRX训练带怎么用能锻炼哪些部位呢
我们经常在健身房内见到一种悬挂式的弹力带，这也就是我们标题中所说的trx，但是并不是很多人都知道如何运用这个弹力带来进行训练，其实它有很多作用，下面给大家具体分析几个。
在这个基础上我们可以将重心转移到单脚上，另一只脚后撤脚尖点地，然后非支撑腿向后做弓步蹲的动作，这样对单侧腿的训练更加充分。
上面给大家介绍了几个简单的trx动作，不了解这个器械的朋友可以自己尝试一下。
3. 我是歌手李健健身器材是什么
我是歌手李健健身器材是TRX悬挂健身带，TRX是TotalResistanceExercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。
然而，健身行业似乎更倾向于将其称为“暂停训练系统”。TRX悬挂健身系统可以帮助教练员完成几乎全身的肌肉训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。TRX吊挂健身系统是近年来发展起来的，并已进入全民健身群体。
TRX训练系统由吊杆、主绳、手柄和脚环组成。只要找到一个暂停点，就可以成为一个健身场所，无论是在家里，宿舍还是户外。
(3)trx站立式划船静蹲扩展阅读：
健身器材的分类：
1、全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等。
2、局部性健身器材：如健身自行车、划船机、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿弯曲装置、重锤担架、脚跟训练器等。
3、小型健身器材：如哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧推力器、健身板、弹性杆、握力器等。
4. trx训练是有氧运动吗有哪些动作推荐
TRX划船需要注意的动作要领：首先调整长度调至最顶端，检查是否牢固，手臂伸直双手对握抓住把手，收腹挺胸，勾脚尖脚后跟站立，眼睛看上斜上方，吐气向上，呼气向下。 祝您身材越来越棒
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5. 如何将自重训练与举重训练结合
[胸部]
（1）以握距大、身体前倾的加重双杠的手臂屈伸为辅助，即当天第二次或第三次动作，3-4组，8-12次，总重量（自重+超重）为第一组的Rm。T组+2次（如第一组8次，第一组10rm体重）；
（2）以俯卧撑或其他变种（如斜式俯卧撑、菱形俯卧撑等）作为闭幕动作，每组动作频率高，筋疲力尽，间隔短，直至达到目标次数，每组休息30秒，直至筋疲力尽100次。完整的。选择动作要足够容易，即使筋疲力尽，也不会有运动变形，第一组不应少于15-20次。
[后退]
今天的第一个行动是以负重的铅为主体。考虑到前肌的平衡，更鼓励使用相反的握法或相反的握法。4-5组，6-8倍，总重量仍按“+2”原则选择。（小贴士：为什么不用力拉或划船？我更喜欢认为用力拉是伸展臀部而不是背部训练，划船很重，容易变形，不容易找到背部力量的感觉，但可以用很重的重量来训练。
（2）臀桥及其变体（单腿臀桥、TRX臀桥等）与其他闭合动作一起排列。再说一次，最好练习拉雪橇…
[肩膀和手臂]
（1）握力距离较窄、身体直立的负重平行杆的手臂屈伸是三臂肌的主要或辅助项目，握力距离较窄的反手/正手引物是整个肱二头肌/前臂/肘部F的主要或辅助项目。莱克索肌肉。
（2）肩部支撑或踏下动作；
（3）小距离俯卧撑/手臂弯曲和伸展、小距离反手划船/负重弯曲、反向支撑下压等。
如果上肢和下肢是有区别的，例如，根据卧、蹲、推、硬拉的顺序，我们可以分别安排[胸部+背部]、[腿部+臀部]、[肩部+手臂]、[背部+臀部]。例如，Jailhouse Strong给出了俯卧撑和俯卧撑的计划（你也可以用自重划艇结束，虽然不是原来的版本），蹲日的下肢练习，俯卧撑的平行杆和俯卧撑的倒立支撑（同样也可以用窄距离引体完成）），这是一个很难的拔出日运动（同样可以用自重划艇和臀部运动来完成）。明智的选择，对于1-2弱化部分的训练可以。推挽差别是一样的。这两种不同的训练实际上更适合大众教练