做完trx用做有氧嘛

Ⅰ trx训练是有氧运动吗有哪些动作推荐

TRX划船需要注意的动作要领：首先调整长度调至最顶端，检查是否牢固，手臂伸直双手对握抓住把手，收腹挺胸，勾脚尖脚后跟站立，眼睛看上斜上方，吐气向上，呼气向下。 祝您身材越来越棒
成都蜂动体育您的专业健身顾问！

Ⅱ TRX训练和传统器械训练相比有什么优劣势呢

后期即便是掌握了TRX的动作都没有问题了，也依然是传统抗阻训练为主，因为你的目标是大，壮，传统抗阻训练可以加重量，TRX到一定程度就加不上了。

Ⅲ TRX生态波场不做本钱退回来吗

TRX生态波场只是一个区块链货币系统而已。
本质上就是自创一个货币系统，用虚拟货币换走玩家的真金白银。
理论上你只要找到下家收购就可以退出。
但是你说到“本钱”，恐怕是遭遇了以TRX生态波场为概念进行非法集资了......
非法集资，要全身而退就很困难了......

Ⅳ trx悬挂式训练是有氧锻炼还是无氧锻炼

我觉得是有氧结合无氧，既需要耐力又需要核心力量

Ⅳ 我被做TRX生态波场传销骗了可以报警吗

我国法律明确规定，禁止任何形式的传销活动，你述情况，被TRX人这态波场传销骗了，当然应该报警，请求公安机关查处该传销组织，维护自身合法权益。

Ⅵ 新手如何锻炼

新手刚开始先保证动作的完成质量，就像我们硬拉，刚开始两三个，做个三五组，然后再加到6次，三五组，再继续加，当能完全完成一组的时候就会开始加重量，而且训练要有计划，一般我们是两个部位为一组，因为我是减重的，我会加30-40分钟有氧，而增肌的就不用。

Ⅶ 跳有氧操，用怎么样的健身垫比较好

您好
健身11年，从事健身教练6年，现在除了在健身房工作之外，在家里也会练上2-5小时。最近很多朋友都在讨论如何选一个有运动效果的家庭健身房地垫，就我个人的看法其实在家运动不一定非要一个独立的健身房，像我在家，一张专业的家庭运动垫即可搞定，我可以把它挪到家里的任一空地上进行运动，有时不需要任何器械也可以进行，而且健身效果不会比在健身房差。

目前地垫种类很多，但没有一个比较理想的垫子来满足家庭健身运动。如何选择专业的健身垫呢？先看看我以前用过的地垫。

地板
使用：直接在地板运动

材质：木地板，瓷砖，水泥

优点：平稳性很好

缺点：地板易磨损；运动时易打滑受伤；没有防护减震功能，关节容易受伤

瑜伽垫
使用：一般用来练习瑜伽，可单独移动到家里的任一空地上

材质：NBR，TPE，橡胶，PU，天然橡胶

常规尺寸：183cm*61cm

优点：轻便易移动，舒适，对关节非常友好，保护地板

缺点：掉渣不耐用；运动时垫子会滑动；平稳性不好

健身房拼接垫
使用：一般用于商用健身房，小块拼接铺满整个地板

材质：橡胶

常规尺寸：50cm*50cm

优点：加厚减震；抗砸耐用；运动时不移动；保护地板；减少噪音；可垫健身器械

缺点：拼接铺满整个家庭健身房地板费用太高；移动需要拆开再拼接，操作复杂不方便；拼接处有间隙，手脚容易掉进去受伤，运动时容易脱落移动。

以上地垫是我11年的健身生涯中都曾使用过的，多多少少都有各自的优点和缺点，但我一直没有放弃寻找理想中的家庭健身垫，直到有一天我的健身搭档发来这个图片，我知道这可能就是我一直要找的东西！所以我立即在万能的马云家找到了它，并把它弄回了家。

IKU大型家庭运动垫
使用：专门用来家庭健身

材质：高密度PVC

常规尺寸：多规格，300cm*180cm(最大面积）

优点：

1.一整块巨大尺寸的优质垫子，往家里的任一空地上展开，可以做各种家庭运动，P90X，Insanity，Plyo，T25，HIIT， TRX，跳绳，跳操，有氧运动

2.大跳跃时垫子也不会移动，抓地力非常牢固

3.可以穿鞋高强度训练，垫子不会掉渣，也没有延伸，平稳性不输地面，但舒适性却强百倍

4.感觉密度很高，7mm加厚减震足够，运动时能给关节产生缓冲，对地板也起到很好的保护

5.应该有减噪音的作用，以前经常上门投诉的物业很长时间没有来敲门了

6.一卷即可收纳，可移动，可滚动，靠墙放或放到沙发底下都可以，不占生活空间

7.可垫健身器械，但重器械会留下印痕

缺点：重量相对于拼接垫和瑜伽垫来说重很多，但可以移动

以上是我健身的亲身体验，希望为大家在怎样选择健身垫问题上有所帮助！

Ⅷ 如何更高效的用有氧训练来减脂

有氧运动一直是减脂的必要训练，但我们在减脂的过程，如果对所做有氧运动的练习越来越熟练，越来越高效的能完成这些运作，这个时候，你的减脂效果实际在越来越低。换句话说，就是对你所做的运动形式越来越练，你的减脂效果就越来越低，这个时候，我们需要的是更换动作，变化和不熟悉的动作，可以更有效的增加代谢，起到更好的减脂效果。

这里推荐给大家一个20分钟倒计时训练：

选择你最喜欢的几个低效率的有氧训练动作（即不太熟练的动作），设置一个20分钟计时器，从一个动作，跳转到另一个动作，直到计时器响起。比如：把实心球扔到身后，越用力越好。冲刺到球，再做一次。重复，直到无法呼吸。步行到TRX，做俯卧撑，划船，和引体向上。然后再回到实心球中，重复一遍，直到定时器嘟嘟响。

总之，试着选择一些你不太擅长的事情。如果你在楼梯上效率很高，不要做的更多，就换一台新机器，你可以用四台不同的有氧运动机，每个6分钟。

通过这些不熟悉，低效率的运动，会让你减脂效果更好！快去试试吧！老铁们。

Ⅸ TRX初级训练者应该用什么动作模式训练

TRX训练非常适合需要减脂, 同时改善形体，尤其是核心力量(腹部)的人群。TRX的训练强度不如负重训练，意味着训练时间可以持续更长，也就是说在刺激肌肉增长的同时也起到了有氧训练的效果，增肌和塑形一举两得。

Ⅹ 健身房健身计划

额 体脂还不算高 骨架应该很大吧
练健身正好
不过两天一次太少了 建议一天一次
上身大肌肉一起练 胸肌：平板卧推 上斜 下斜卧推 哑铃飞鸟 蝴蝶静力夹胸 具体次数组数 根据自身情况定 姿势问教练 背阔肌 引体向上 划船 做完有氧半小时
小肌肉一起练 肱二 三角 小臂 腹肌 这个训练方法太多 哑铃 杠铃都有 要教练根据你具体情况选择1-2种姿势练习就好
腿部 负重深蹲必须的
这三组肌肉训练计划是我的训练计划一天一组 6天休息一天
至于健身补剂 建议补充动物蛋白 我是用康比特的乳清蛋白 用了半年
我17岁 1.82m 82kg 健身房快两年了