trx髋外展
❶ TRX训练带怎么用能锻炼哪些部位呢
我们经常在健身房内见到一种悬挂式的弹力带，这也就是我们标题中所说的trx，但是并不是很多人都知道如何运用这个弹力带来进行训练，其实它有很多作用，下面给大家具体分析几个。
在这个基础上我们可以将重心转移到单脚上，另一只脚后撤脚尖点地，然后非支撑腿向后做弓步蹲的动作，这样对单侧腿的训练更加充分。
上面给大家介绍了几个简单的trx动作，不了解这个器械的朋友可以自己尝试一下。
❷ 我做髋外展训练时感觉锻炼到的是臀部那个凹陷后上方的肌肉，请问我是
你回做侧面的平板支撑吗 会的话做的时候将在下方的腿弯曲 膝盖朝胸口移动
❸ 髋关节外展需要哪些肌肉
包括臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌这三条肌肉在人体运动及步态中最重要，如：臀中肌无力时，行走时步态异常，出现“鸭步”。
（1）、 臀中肌 位于髂骨翼外面.臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。起于髂骨外侧面，止于股骨大转子。在髋关节外展中作用最强。
（2）、 臀小肌 位于臀中肌深面，其形态、起止、功能及血管神经分布都与臀中肌相同。起于髂骨外侧面、臀前线和臀后线之间,止点于股骨大转子.
故可将此肌视为臀中肌的一部分,主要的功能、原理及锻炼的基本动作也大致一样。
主要的功能是：在固定时使大腿外展.前部使大腿屈和内旋;后部使大腿伸和外旋.这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。
原理：在走路时,保持躯干正直,髋相对固定,在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高.
锻炼的基本动作：如单腿站立.可以发展臀中肌和臀小肌的力量。
(3)trx髋外展扩展阅读:
解剖结构
股骨关节面占头面积的2/3，嵌入髋臼内。臼的月状面围绕髋臼窝，窝内充填脂肪；髋臼唇附着于臼缘增加臼的深度。髋臼横韧带封闭髋臼切迹，神经血管经过韧带下出入关节。
髋臼凹陷与股骨头关节面之间的间隙为髋关节间隙，正常成人此间隙宽为4～5mm。间隙的上半较窄，显示两相对骨性关节面的距离。下半较宽，显示股骨头与髋臼窝底之间的距离。
在正位片上，正常人股骨颈下缘与闭孔上缘虽不相连，但共同形成一比较自然的弧形曲线，称为耻颈曲线(Shent-on曲线)。关节囊一般坚厚，而其后下方较薄弱；在髋骨附于髋臼周缘及横韧带；
在股骨，前方附于转子间线，上方与下方附于大小转子附近，在后方附着于离转子间嵴约1cm处。
❹ 孩子4个月做髋关节外展很抵触
孩子没有因此哭闹，不痛，你不要可以去外展了，1个月后复查一次小儿骨科，应该没有问题，我的小孩也出现过这种情况，我自己给她摸过，片子都没有拍，过几个月就好了。
❺ 请问侧卧髋外展是将腿抬向正上方还是后上方
包括臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌这三条肌肉在人体运动及步态中最重要，如：臀中肌无力时，行走时步态异常，出现“鸭步”。
（1）、 臀中肌 位于髂骨翼外面.臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。起于髂骨外侧面，止于股骨大转子。在髋关节外展中作用最强。
（2）、 臀小肌 位于臀中肌深面，其形态、起止、功能及血管神经分布都与臀中肌相同。起于髂骨外侧面、臀前线和臀后线之间,止点于股骨大转子.
故可将此肌视为臀中肌的一部分,主要的功能、原理及锻炼的基本动作也大致一样。
主要的功能是：在固定时使大腿外展.前部使大腿屈和内旋;后部使大腿伸和外旋.这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。
原理：在走路时,保持躯干正直,髋相对固定,在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高.
锻炼的基本动作：如单腿站立.可以发展臀中肌和臀小肌的力量。
（3）、 阔筋膜张肌起于髂骨翼外表面前侧，肌腹被包在阔筋膜的两层之间，向下移行为髂胫束，止于胫骨外侧。
髋关节的保护原则:1、减轻体重 2、助行器辅助（健侧辅助） 3、避免上肢负重 4、避免患侧髋关节单独负
❻ 想学习一下坐姿髋外展动作，有没有详细的动作教程呢
第1点可以进行这种拉伸拉伸的时候应该掌握最基本的技巧，第2个动作就是腿部的这个知识一定要掌握好，第3点就是手臂的力量一定要掌握好，这样才能达到很理想的效果
❼ 髋关节外展疼痛
你的象是大腿的阔筋膜张肌炎，针灸及中频治疗效果比较好。