trx舞蹈教学视频

㈠ TRX训练是啥

健身教练介绍道，当我们直立时，受地球引力的作用，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长不免腰酸背痛。上班族往往需要在办公室久坐，这种症状就更为明显。而TRX可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，正是最合适的健身方式。

㈡ 运动减肥训练营的教学内容

热量消耗课程（有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，，街舞，游泳等）
课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。
新陈代谢提高课程（杠铃操Body pump，固定器械，自由器械，体能对抗）
课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。
局部塑形课程（拉力带，TRX，小球课程，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。
户外训练（爬山，徒步穿越海岸线，真人CS）
课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。
营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。

㈢ 谁能告诉我一些酷一点的舞蹈视频要有教学的。

孙丹菲的cry eye ； http://www.tudou.com/programs/view/trxOuAa1kco/ (这个没有教学的哦，其实用心看很快学会的。)
宝儿的Energetic ；http://www.tudou.com/playlist/p/l11078331i61049527.html （这个也没教学。）
http://www.tudou.com/programs/view/YRbz8J6MyCc/（这个有教学。）
http://www.tudou.com/playlist/p/l11915268.html （这个也有教学。）
http://www.tudou.com/programs/view/4pqavK0obPI/（这个没教学。）
这些都是我很喜欢的舞蹈 ， 希望可以帮到你 ， 不过现在的舞蹈视频几乎都没教学版的了，或许是我找不到啦，呵呵 。。。 还是希望对你有帮助，希望所有喜欢舞蹈的人都幸福快乐！！！吼吼~~~

㈣ 郭书瑶的身材太吸睛了，她是怎么保持身材的

90后女星郭书瑶在个人社交平台上，晒出一段自己在家练舞的视频，并配文"居家练舞，排汗效果100分"。

不过没有作品没关系，如今，郭书瑶依然活跃在各大综艺，为观众带来欢笑。

因为疫情原因，明星们的演艺活动受限，郭书瑶在社交平台营业马上引起了众多粉丝关注，看来郭书瑶人气也照旧火热，女明星在家也积极运动跳舞来保持身材，真是十分自律了。

TRX+抬腿维持身材

在运动方面，根据媒体报导，郭书瑶会利用TRX来锻鍊身体的肌肉线条，利用绳索支撑住身体，让你的肌肉用力，并控制身体的力量，除了能训练肌肉线条之外，平衡感、协调性、柔软度等，也都能改善。除此之外，郭书瑶在睡前也会利用抬腿的方式，让腿部的血液回流。

㈤ 空中瑜伽和普拉提哪个好

悬吊也称“反重力”，借助于悬挂于空中的绸带或绳子，利用自身的身体重力来练习的一种方式。悬吊瑜伽＆普拉提结合了悬吊艺术、传统瑜伽，以及普拉提原则，在反重力的悬吊中体会瑜伽＆普拉提的精神。这项运动同时也结合了体操和现代舞，非常具有美感，不但能增强人体最核心肌肉群的锻炼，对脊椎有很好的疗效，还可以促进传统瑜伽＆普拉提的练习。可谓是一举多得。

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悬吊的定制吊床：结合带6把拉手的Swing和丝质Hammock两种吊床，训练动作数量和变化更丰富，既可以帮助初学者完成更多动作，还可以编排中、低空混合的课程。

空中瑜伽的吊床：带6把拉手的降落伞面料吊床，幅宽仅有1.5米，无法完成丝质吊床的部分动作；而大幅宽的丝质吊床，又没有6把拉手，也无法完成中、低空的混合教学，和初学者的辅助。

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悬吊的定制吊床：两端以小扁带缠绕固定，方便拆洗、安装、既可通过菊绳调节高度，还能通过吊床本身进行调节，4米布料就有足够调整和使用的空间，节省面料、美观整齐。

空中瑜伽的吊床：两端是以打结方式固定，越用结越紧，拆洗困难，只能通过菊绳调节高度，吊床结打紧后难以调节，并且打结需要耗费一些布料长度，因此在订购时要买至少5米以上的吊床才够高度。（吊床是按米数长度定价的，越长越贵）4

悬吊的定制吊床：自动安全锁全部为定制锁，线条流畅，高档大气、手感好，开锁上锁自动弹回关闭，方便、快捷、安全。

空中瑜伽的吊床：手动旋转螺丝安全锁，开锁上锁需要手动旋转螺丝打开和关闭，在课堂中调节高度时耗费时间。

练习悬吊瑜伽＆普拉提的好处？

练习悬吊瑜伽＆普拉提，倒挂在吊绳上轻轻晃动的姿势会赋予你异常舒缓镇定的感觉，甚至让人上瘾。

做倒挂体式比传统练习安全，颈部不易受伤，也更能运用到全身力量：

传统的核心训练，阻力及阻力方向没有太多的变化，身体经过一段时间的训练就能很好的适应并控制，但悬吊的训练，四肢与核心在空中均处于游离状态，也使动作的阻力增加了更多的不稳定性，提高了身体对动态稳定性的控制力，动用全身力量从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。

同时，悬挂瑜伽对脊椎有很好的疗效：

通过地心引力和自身重力，可以延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性，对于初学者是很有效的辅助。

为何选择悬吊瑜伽＆普拉提？

1 、悬吊瑜伽&普拉提“结合人体运动解剖、脊柱结构及问题的原理分析、普拉提功能训练、激活及控制技巧、瑜伽动作的伸展技巧，TRX核心训练原理及SET悬吊康复原理，开拓你训练及创新动作的思路，为私教课程增加更实用有效的训练方法和解决方案。

2 、强大系统的理论体系、丰富的案例讲解，让你了解每个悬吊动作背后的练习原理，告别照葫芦画瓢式的培训，让你在遇到各种不同条件的会员时，都能懂得变通及调整，让教学更安全有效。

3、设有低空、中空、高空；悬挂及倒挂，热身、激活技巧、核心控制、拉伸、脊柱调整、舒缓放松、核心重塑等不同系列的一百多个动作。全面的悬吊普拉提及空中瑜伽动作，让你掌握每个的动作细节及调整方法。

4 、所有动作均有注明难度系数，并按系列、空间位置、难度递进编排顺序，解决学员学完后不会编排，不会授课的困扰。6大主题团课编排工作坊，让授课的编排和技巧层层升级，更具功能性。

5 、教授如何开设悬吊大型公开课，课程推广，公开课的编排及授课流程、公开课授课技巧，让每个学员懂得如何引导会员正确的认识悬吊训练并非花样套路，可以持之以恒的练习。

6 、最全面的悬吊方式及不同的用法：设有Swing （拉手吊床）& Hammock（丝质吊床）两种吊床的动作和编排方法，最全面的悬吊训练。

Tip：

初上吊绳需要一点时间来适应，可以从倒挂着做一些简单的体式动作开始，目的是放松和拉伸脊柱，为后面的练习热身，其间的要诀是放松。一些在正常的瑜伽垫上难以完成的动作，在吊绳上完成简直有如神助，就像有老师帮忙一样。

注意！这些人不能练悬吊！！

孕妇及高血压患者不适合。

曾实施眼部手术或近期内曾实施脸部微整手术患者不适合。

另外，如果练习者不能忍受头部充血的状态，建议不要尝试。

㈥ 谁能给我东方神起-正反合的舞蹈完整详细教程（要包括前面允浩的SOLO）

【正反合】版本一
http://www.tudou.com/v/KJnH_xNwbdQ
【正反合】版本二
http://www.tudou.com/v/WG0WYqhPS7Q
【正反合】版本三
http://www.tudou.com/v/gUwFK5bdVko
【正反合】版本四
http://www.tudou.com/v/zEeTqB_V99I
【正反合】版本五
http://www.tudou.com/v/CaNju-ILpxk
【正反合】版本六
http://www.tudou.com/v/8As_KMe8sqQ
【正反合】版本七
http://www.tudou.com/v/gBOkRy3sc2M
【正反合】版本八
http://www.tudou.com/v/5WxG0qfz9L0
【正反合】版本九
http://www.tudou.com/v/rHFYhxTTVok
【正反合】版本十
http://www.tudou.com/v/HoODKRykwSI
【正反合】版本十一
http://www.tudou.com/v/8qv8LPN2oIA
【正反合】版本十二
http://www.tudou.com/v/D24ec7tsv0k
【正反合】版本十三
http://www.tudou.com/v/te22TORDCbo
【正反合】版本十四
http://www.tudou.com/v/Trx6uNjRxn0
【正反合】版本十五
http://www.tudou.com/v/CwY2wzB4usk
正反合】版本十六
http://www.tudou.com/v/_4Nng_KVKKg
【正反合】版本十七
http://www.tudou.com/v/P_4B4hW2ca4
【正反合】版本十八
http://www.tudou.com/v/K85FSZnEQvU
【正反合】版本十九
http://www.tudou.com/v/u8Oe3TyhuvE sorry~亲、我只有这个视频米有耗子的~

㈦ 用trx压腿行不行

问题一 这种方法可以的，但这方法适合有肌肉控制力的 ，如果你真的要那样一坚持一段时间，一定要把跨放正，压得狠一点，Yi个星期以上绝对是有用的，除非是你自己不使Jin问题二 我是专业学舞蹈的 五年的舞蹈

㈧ 学习健身教练都有什么课程

北京海莱特健身培训精品课程:
高低冲击有氧操(New
Hi-low)
内容:基础动作/编排方法/教学方法/音乐理论/课堂时间/公开课
有氧踏板操(Step)
内容:流行趋势分析/动作练习/音乐理论/编排及分解技巧/形象及个性塑造/公开课
有氧舞蹈(Dance
Aerobics)
内容:了解不同舞蹈的风格/不发及完善/创编动作及动作分析/舞蹈技巧/视频分析
潮舞(Hot
Dance)
内容:预置套路动作、表演性指导教学、交流与互动、课堂控制。
有氧拉丁操(Aero-Latin)
内容:流行趋势分析及基础功练习/音乐理解/创编和分解技巧/课堂安排及教学指导
肚皮舞(Belly
Dance)
内容:肚皮舞基本动作/各部柔软动作/灵活性训练/控制力训练/柔韧性训练
搏击操(Kickboxing)
内容:基础动作训练/身体感觉练习/健身魔力/CRC/FACE
TO
FACE/个人反馈/视频分析
爵士舞(New
Jazz)
内容:基础功练习/音乐的选用及理解/培养及风格练习/创编和分解技巧/教学指导
街舞(Hip-Hop)
内容:基础训练/身体感觉练习/体能训练/预知套路与自由风格舞蹈的训练/高强度练习
动感单车(Spinning)
内容:单车概述/课程设计/音乐理解/个人反馈
普拉提(Pilates)
内容:流行趋势分析/基本练习/体式练习和教学分解/课程编排
瑜伽(Yoga)
内容:食物观/体式分类/呼吸控制/清洁法/体位练习与教学分解/瑜伽课堂音乐的选用
北京海莱特健身培训重磅推出:
全能班:高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏击操、潮舞、动感单车
精英版:高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、
教练行业处在发展阶段,现在进入机会还很多,自己喜欢运动,不管以后拿教练当全职或者兼职都不错,但正如你想的,虽然这个行业很有潜力,但不是说随便培训两天就可以做教练,这需要一定的体能,训练,也需要耐力,外表的光鲜是业下努力苦干的结果,但是这种努力也是需要在专业导师的指导下进行的
网络视频上搜索“北京海莱特”或者“贺晓庆”
，能全面了解

㈨ 六一儿童节节目串词

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