trx被低估

❶ 如何在家建设简易健身房

在家建设简易健身房的需要考虑的事情
1、你的目的是什么或你想要用什么样的训练方式。
2、投入和空间，投入包括你买器械要花的钱，也包括你日后将在这个“健身房”内花的时间等等；空间包括你器械道具等摆放的空间、你活动的空间、楼层等等。
无氧：训练包括胸、肩、背、二头三头、腿。本人秉着家庭健身房实用、不占地、简约的原则推荐以下几种器械。收腹机 ，不需多解释，坐在上面做仰卧起坐，来打造完美的腹肌！家里空间有限，所以器材数量不能多，重复功能的更不能有，比如一台跑步机和一台健身车的搭配通常来说是不合适的（当然也有特殊需求的情况）。因为都是有氧器材。 最理想的搭配是一台跑步机（有氧训练）搭配一个综合训练器（力量训练）。弹力绳：灵活性强，可组合动作多，初学者健身入门的利器。安全，便携。 弹力带：功能性同上，知乎上已有各种大V介绍如何使用此工具。一样安全，便携。 由于以上两个工具太常见，有人已经上图，我就不再上了。 乳胶阻力带：常见于热身时，做拉伸的辅助工具。TRX绳，现已从美军战区的专用过渡到大众健身的工具了。不过在使用此绳前，需要固定一个支点。对于不愿意在自家墙上打洞的朋友，也可以将其固定在门后开始训练。此绳的训练方法有很多，甚至已经发展为某些健身房的一个单元课了。个人觉得对于初学者而言，在一开始徒手训练时，的确可以起到较好的辅助作用。我当时就是用它来寻找背部发力感觉。但对于健身还想继续进阶的人来说，训练中后期就远不如哑铃，杠铃，壶铃来得有效了。 泡沫轴：练前咱们都知道要热身，那练后也必然少不了要拉伸。所以来根泡沫轴，滚遍全身，舒经活骨。

❷ trx是什么币种

TRX是一种由波场TRON发行的代币。波场TRON是基于区块链的去中心化内容协议，其的目的就是通过区块链与分布式存储技术，构建一个全球范围内的自由内容娱乐体系，这个协议能够使得每个用户自由发布，存储，拥有数据，并通过去中心化的自治形式，以数字资产发行，流通，交易方式决定内容的分发、订阅、推送，赋能内容创造者，这样一来，就形成了一个去中心化的内容娱乐生态。
拓展资料：未来4种暴涨的币会是哪些
1.比特币(BitCoin)的概念最初由中本聪在2008年提出，根据中本聪的思路设计发布的开源软件以及建构其上的P2P网络。比特币是一种P2P形式的数字货币。点对点的传输意味着一个去中心化的支付系统。
与大多数货币不同，比特币不依靠特定货币机构发行，它依据特定算法，通过大量的计算产生，比特币经济使用整个p2p网络中众多节点构成的分布式数据库来确认并记录所有的交易行为，并使用密码学的设计来确保货币流通各个环节安全性。
p2p的去中心化特性与算法本身可以确保无法通过大量制造比特币来人为操控币值。基于密码学的设计可以使比特币只能被真实的拥有者转移或支付。这同样确保了货币所有权与流通交易的匿名性。比特币与其他虚拟货币最大的不同，是其总数量非常有限，具有极强的稀缺性。该货币系统曾在4年内只有不超过1050万个，之后的总数量将被永久限制在2100万个。
比特，是一种计算机专业术语，是信息量单位，是由英文BIT音译而来。二进制数的一位所包含的信息就是一比特，如二进制数0100就是4比特。那么，比特这个概念和货币联系到一起，不难看出，比特币非现实货币，而是一种计算机电子虚拟货币，存储在你的电脑上。
目前，这种崭新的虚拟货币不受任何政府、任何银行控制。因此，它还未被合法化。
2、ETH
以太坊(英语：Ethereum)是一个开源的有智能合约功能的公共区块链平台。通过其专用加密货币以太币(Ether，又称“以太币”)提供去中心化的虚拟机(称为“以太虚拟机”EthereumVirtualMachine)来处理点对点合约。
以太坊的概念首次在2013至2014年间由程序员维塔利克·布特林受比特币启发后提出，大意为“下一代加密货币与去中心化应用平台”，在2014年透过ICO众筹得以开始发展。

❸ 哪种锻炼是过度锻炼，并且效果最差的

错误的锻炼方式。这样即使你每天锻炼的非常用心，但是也不会出现很好的效果。

❹ 1u等于多少trx

trx是一种由波场TRON发行的代币。是一种虚拟货币，trx币具有信息储存和识别双重价值。用户获取和消费TRX币的记录都会储存在区块链中，并被所有波场应用程序识别和整合。它是用户在全球娱乐系统中行走的唯一证明。
u是泰达币的缩写，是Tether企业发布的根据平稳使用价值代币美金的总称，1u=1美元，，客户能够随时随地地应用U与ISD开展一比一的换取。
根据实时国际信息0.5u等于7.71trx，那么1u等于15.42trx。

❺ 波场币值得选择吗最被低估的币种

说到波场币，对金融投资有所了解的人对波币都很熟悉。波场货币TRX是基于波场TRON发布的波场协议的主要网络货币。2018年正式上线，总发行量1000亿枚。投资者对波场币关注度很高，兴趣也很大，所以波场币到底靠谱不靠谱，看完这篇文章你就知道了。

与同年发行的数字货币相比，波场币的发展速度和现状超出了很多投资者的预期，因此引起了很多投资者的广泛兴趣。如此快速发展的代币是否值得持有，是否可靠，成为越来越多人关心的话题。

去年9月20日，继Valkyrie波场创信托基金成立后，波场代币基金 VanEck TRON ETN（VTRX）正式在德意志交易所电子平台Xetra挂牌上市，并通过Clearstream与泛欧交易所对接。未来还有望在伦敦、阿姆斯特丹、巴黎、瑞士等14个欧洲国家进行交易。至此，TRX作为数字资产的主导货币，正在被更多的国家、地区和个人所接受，并将逐渐成为未来数字资产世界的硬通货。

作为全球公链赛道领导者，波场创网自2018年成立以来，已成为全球最大的开放区块链平台之一，全网用户超过1亿，交易超过36亿笔，在DeFi、NFT、稳定币、分布式存储协议等热门智能合约的行业应用中处于领先地位。TRON还是最大的稳定货币流通地（USDT），全球市场份额超过50%，连锁加密货币资产超过500亿美元。此外，就锁定在DeFi（TVL）的总价值而言，它在世界上排名前三，目前超过110亿美元。

虽然波场公链的用户数量和生态规模都在快速增加，但是波场TRON的主要网络货币TRX已经进入通货紧缩时代，成为全球第一个通货紧缩的数字货币。2021年3月30日至4月5日的一周内，波场TRON主网上的代币TRX完成了历史上的第一次通缩。根据波场Tron的区块链浏览器TRONscan的数据，总发行量从101678790175下降到101673029723，累计通缩高达576万TRX。价值78万美元（根据4月6日10: 20 （UTC+8）币安最新价格），成为全球第一个通货紧缩的数字货币。至此，TRX正式进入通货紧缩时代，完成了从通货膨胀到通货紧缩的重大历史进程。

TRX进入通货紧缩主要由三个因素组成。它不仅是一个历史机遇，也是社会共识的结果，促成了世界上第一个通货紧缩的数字货币的诞生。

波场币因其安全稳定的特性，至今仍炙手可热，受到广泛关注。而且TRX已经被很多投资机构认定为被严重低估的货币！

❻ trx是什么

TRX是TotalResistanceExercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX一直致力于为用户提供全面、创新的训练课程和动作设计。
在通信系统中，TRX是通讯里面的收发单元，通常也认为是载频。TRU（transmissionreceiverunit）是硬件结构里对载波的统称，指的是一块载波，TRX是专门指的收信器和发信器的合称，是TRU收发信单元的一部分。
本条内容来源于：中国法律出版社《中华人民共和国金融法典:应用版》

❼ trx是什么币种

Trx是波场货币，是驱动TRON波场网络的官方代币，TRON将作为全球娱乐网络通用的信用平台，通过trx对用户娱乐行为进行标记，并最终将信用数据分享给TRON全网的应用。

trx币(Tronix)则是TRON的法定官方代币，负责在TRON中沟通与流转全球所有的虚拟货币。

波场TRON是基于区块链的开源去中心化内容娱乐协议，波场TRON致力于利用区块链与分布式存储技术，构建一个全球范围内的自由内容娱乐体系，这个协议可以让每个用户自由发布、存储、拥有数据，并通过去中心化的自治形式，以数字资产发行，流通，交易方式决定内容的分发、订阅、推送赋能内容创造者，形成去中心化的内容娱乐生态。

拓展资料
波场币的特点包括内容不受平台约束，对自己创作的内容拥有绝对所有权；将当前分散的内容发布改为分布式内容发布；拥有一大批活跃的人，是一款能满足特定群体需求的产品。

1、事实上，虚拟货币中的比特币大家都很熟悉，比特币的概念最早是中本聪在2008年提出的2000年11月1日提出，2009年1月3日正式诞生。比特币不是由特定的货币机构发行的，而是由基于特定算法的大量计算产生的。
只有2100万比特币，可以在世界各地流通，在任何连接到互联网的电脑上买卖。无论你在哪里，任何人都可以挖掘、购买、出售或收集比特币。但是，比特币不允许在中国交易，它的价格非常高，单个价格在1万美元左右。
RX作为后起之秀，正在被更多的机构和个人认可，波场建设分散生态的战略方向也凸显了其在熊市中的优势。

2、2019年7月18日，一线交易所火币全球站开通ALTS ?交易专区，推出BTT/TRX交易对。TRX是继BTC和ETH之后的第一个加密数字货币交易专区(除了平台生态令牌和稳定货币)。
随后，2019年9月4日，币安，主交易所宣布在ALTS市场增加基于TRX的交易对，并于2019年9月4日18336000(香港时间)开盘BTT/TRX和WIN/TRX交易对。

3、交易专区的开放不仅意味着TRX的流动性进一步提高，也意味着具有货币属性的TRX作为加密世界的硬通货正在被更多人接受和认可。

另外，BTT和交易专区TRX ?WIN的主要项目是基于波场DApp开发的分散式DApp，波场公链开发的既能享受技术支持，又能打通TRX生态，有助于提高DapToken的流动性，形成基于TRX和TRX的生态协同效应。可想而知，未来更优秀的基于波场网络的DApp将在二级市场注册，而TRON的令牌TRX的内在价值将随着生态的增长而不断提升。TRX是否会成为下一个数字资产的硬通货还有待观察。

❽ trx和trc20一样吗

最近流行一种论调！
都在说，现在DEFI啊 公链啊 这条赛道已经彻底堵死了，没有更多机会了
我最近这一段观看了一些自媒体里面的文章
都充满着一种情绪和论调：说未来的公链赛道只剩下以太坊了，其他的包括EOS和波场这些公链都只可能有思路一条，没有生路和活路

对于这种看法，如果你是有足够的独立思考能力的话，只需要深入地批判性思维就能够发现其实根本就站不住脚！
就比如：
在15年前，大家都认为诺基亚已经彻底一统天下了，谁都无法撼动诺基亚在手机领域的霸主地位一样，只是当时大家的眼光和思维被局限住了
在科技领域，就算是苹果谷歌亚马逊阿里巴巴 腾讯京东网络
其实内部都人人有危机感，都知道进化和变化是很快的，后来者是完全有可能会后来居上的
怎么能够说已经ETH彻底赢了呢？
今天，我反而觉得有一个潜在的竞争者非常有实力和杀伤力，有可能在未来和以太坊相抗衡！
这就是后来者：波场 TRX

其实孙宇晨这个人的是是非非在国内的论坛里面实在是谈得太多了
但是其实大家对于孙宇晨的判断还是有失公允的，类似于老孙这样的企业家要是是在国外，比如说美国的话
老美会觉得孙宇晨是成功的企业家，推崇备至，就比如孙宇晨在美国的Twitter的粉丝是很多的，大家还是很认可老孙的
但是老孙在中国的形象似乎就是一个割了别人韭菜的一个骗子跑到美国去了这个印象，其实非常不然
在币圈里面，比起孙宇晨更加乱来的人多了去了
而且其实孙宇晨还是在认认真真地做项目的，我们这些长期持有TRX的人从三年左右来看根本就没有亏钱，而且还赚了不少了
今天为什么说孙宇晨的波场其实非常有潜力，而且可能会有50倍以上的涨幅？
很多人猜测可能是DEFI的原因， 比如波场的JUSTSWAP JST这些生态的加成
其实不是！！
完全不是！！
根本不是！！

孙宇晨的波场的生态里面，其实有一个超级杀手锏，而且是大家都忽略了的——严重忽略了的一个杀手锏！！
波场里面的USDT TRC20
下面的内容我会细细道来这个USDT TRC 20的厉害之处

现在的USDT就在四个公链里面有：
分别是：
BTC公链上面的 USDT OMNI
ETH公链上面的 USDT ERC 20
EOS公链上面的 USDT EOS
以及
波场TRX公链上面的 USDT TRC20
用过比特币和以太坊的USDT的人都知道里面的费用多么昂贵！
里面的速度多么龟速，多么慢！！
但是如果你要是体验过TRX上面的USDT TRC20的话，客观地说良心话
这个还是非常良心非常顺滑丝滑的体验
在这里：我们在币圈常常说这些公链都没有实际的应用都在炒概念，USDT这个可以说是真实的实实在在的真需求，真正的应用了吧
为什么说TRX上面的USDT更加有杀伤力呢？
一条铁律再次：得屌丝者得天下！！
就像这个世界已经有苹果 三星 华为了
但是小米也有很大的一个市场！ 因为得屌丝者得天下！
世界上有了京东 淘宝 天猫，
拼多多也有很大的市场，因为的屌丝者得天下，而且
拼多多现在的市值也完全超过了京东
未来如果稳定币有巨大的市场的话，因为绝大多数的用户还是屌丝
波场的TRX的USDT这种屌丝效应也可以攫取大量的用户，而且越是下沉的用户数量越多
后期的爆发力可能更强！！
这个完完全全不是炒作而是真正的应用了

在USDT这个强应用的基础之上再次叠加DEFI JUSTSWAP 等等生态和
BTT JST这些矩阵的加成之下
相信未来波场应该是以太坊的一个非常强劲的对手
按照现在的波场的价格来看，确实还是很低的
遇上牛市来一个50倍的上涨应该不难，因为下面这些逻辑太硬了：

USDT TRC20得屌丝者得天下
屌丝用户才是大多数
USDT ERC20这些太贵太慢
USDT速度快而且便宜
TRX其他矩阵内部的项目会有加成效应比如：BTT JST等等
大家如果继续去使用ETH主链上面的去中心化金融的话，就会不得不缴纳巨额的手续费
但是我们币圈的这些老韭菜们并没有人是傻子
会去这样白白交更多的
很容易得出一个结论，这些想要赚钱的新韭菜老韭菜里面大家都会进行轮动
下一个没有被吹起来的风口，没哟拥堵的网络

公链天下
现在能够在去中心化金融方面掀起波澜的只有三位英雄
以太坊
柚子
波场

而当
以太坊的网络彻底堵死之后
一交易就要话费0.5左右的以太坊
这种费用不是人类可以承受的
我更加看好的就是当年的王者——大家心中的痛
柚子EOS !!
原因何在？
且听我细细道来
告诉大家为什么现在这个时间点，就是EOS发威的时候
首先,EOS采
DPOS这个共识机制虽然被大家嘲笑和诟病中心化程度太高
但是，在节省手续费方面的作用基本上是无与伦比的
大家用过MYKEY还有其他一系列的柚子上面的应用的人都会为这个这种丝滑的体验感觉到无比开心
后续
EOS会超越以太坊的DEFI是大概率的
因为生态也是会迁移和调整的
等待合适的机会就可以在适度的实践中发生合理的跨越
真的是这个样子的
而对于DEFI来说，大家越来越认识到——手续费极端重要！！
因此，后面
时间里，相信能够为大家节省手续费的项目会得到青睐
就是柚子！！
一个特别重要的理由：
币乎的MYKEY后面会成为巨大的主推力量

大家来看，现在很多玩DEFI都在mykey上面来玩，确实体验很好
而且币乎和MYKEY都是建立在EOS上面的重要应用
他们极大程度地方便了新人小白使用去中心化金融的方便程度
而且大家一上来玩币乎和MYKEY就会顺势从里面来参加柚子的项目比如说
大丰收DFS！
我们看到大量的人都在玩大丰收，这不都是因为币乎的功劳吗
而且整个体验是非常流畅舒服的，比起在uniwsap上面真的舒服多了
从易用性，好用的角度来看，EOS的去中心化金融可以说有赢得了议程
那么还有最后一个极其重要的原因是什么？
那就是：
EOS已经被低估被人看空很久了
已经积累和挤压了很久的势能，后续真的是巨大的空间
EOS被人吐槽，BM和BB被大家辱骂也很久了
这种就是情绪见底的迹象，其实也就是要反弹的节奏

❾ Seele：百倍币

2013年以来，比特币的暴涨暴跌一次次将公众视线拉回数字货币领域，而作为比特币的底层技术，区块链真正为人熟知是在2017年，基于以太坊的发币众筹功能，数以千计的项目搭上区块链快车，巨大的投资回报推动区块链概念走到舞台中央，直到2017下半年泡沫被戳破之时，人们才开始冷静下来，重新审视区块链于这个时代，于实体经济的现实意义。

2018年，春江水暖鸭先知的传统风投大举进入区块链市场，对一个背负互联网升级革命使命的东西来说，摆在所有人面前首要问题便是铺路搭桥做好基础设施建设，而承载日后区块链应用的底层公链，自然而然成为投资者的首选标的。2018年也成为了公认的公链厮杀之年。

一、顺势而为

作为投资者，低买高卖依然是赚钱的不二法门。同样的本钱，在EOS 3块的时候买入和在30的时候买入，虽然都有相当高的投资回报，但之间存在的是10倍的天堑。相对于资金盘的暴涨暴跌，在公链年里，顺势而为，投资相对稳健的公链项目成为了最好的选择！而要想实现财富最大的增加，就得像猎豹一样，潜伏在公链市场里，寻找最被低估的那匹黑马。

TRX  5月31号主网上线

EOS  6月2号主网上线

AE   6月21号主网上线

这些在去年发起众筹的公链项目将集中在六月份左右发布主网，除此之外他们还有一个相同点，经过市场的洗礼和持续的社区建设，他们的持币者众多，价值认可已经成为了普遍共识。像EOS这样的明星币，常常被人吐槽因为看好的人太多，车太重而涨起来太难，显然，这样的“白马币”并不是我们最理想的选择。经过一路观察，我发现了Seele这匹黑马。

二、Seele是如何被低估的

Seele从白皮书推出到现在，可以用命运多舛来形容。

1、白皮书故弄玄虚？

去年年底，Seele的白皮书刚一面世，因为其中太多的新概念如“神经网络共识算法”“异构森林节点”等的提出，被吃瓜群众冠以故弄玄虚之名，在当时骗子币和假白皮书横行的大环境下，自然的被归到了“不靠谱”的项目之列。

实际上，如果你认真读过白皮书，比起背后生涩的技术名词，这些叫法反倒显得形象至极，让人过目不忘。

2、区块链4.0概念炒作？

以以太坊为代表的区块链2.0项目解决了简单的应用开发，区块链自然进入到依靠高性能来承载大规模dapp部署的区块链3.0时代，以EOS为代表的3.0还没落地之际，直呼自己是区块链4.0项目自然是不切实际的做法，有概念炒作之嫌。

实际上，Seele团队从一开始就保持行事低调的作风，作为一个旁观者，除了在他们自建的电报群和推特上更新一些进展，我几乎没有看到他们主动的推广过自己。每次我询问社区管理员时，他们的回答都是：我们还在预热阶段。

在官网的常见问题里：有关于为什么称自己是区块链4.0的解答，有兴趣的可以前往查看（http://seele.pro/#/faq），我们也会在后期的《白话Seele》系列文章里做出解读，这里就不展开。

3、社区疑云

电报群始建时，出现了有人冒充管理员Smith通过私聊群成员，骗走数量巨大的以太坊诈骗事件。出现这种事，相信无论做再多的解释和调查，也无法彻底拿走“骗子项目”的大帽。

Seele唯一可以做的就是自己拿钱补偿被骗的社区成员，并发起bounty项目追寻骗子下落。同时，对每一个社区管理员和志愿者采取每天视频签到确认的方式，确保万无一失。这在一定程度上也催生了史上最严格的白名单注册：参与者需要通过一个严格的试卷测试，才有资格参与KYC。

而就在开放白名单注册之际，因为选择了Google的表单服务，短时间内涌入的人太多，导致白名单注册还没开始就已经结束，这又是一次不愉快的经验，社区内失望情绪持续扩散。

最后的一次社区事件发生在众筹开始之后，国外媒体icodrops通过推特发布了一张图，参与Seele众筹的600个账号的以太坊来自同一个源头账号，事情一经公布，社区里一片哗然，还好这一次Seele团队反应出奇的快，对作弊的账号原款返回，多出来的额度，增加一轮众筹，事件得以平息。

一系列的社区事件出现并非偶然，一方面Seele社区团队并不如想象中专业，另一方面也看出，Seele虽然低调行事，但热度依旧颇高，以至于被太多别有用心的人盯上，成为攻击的猎物。

幸运的是，这一切都过去了，众筹圆满结束，在这一次次的事件里，Seele积极的面对所有问题，不躲闪，用最大的真诚面对社群成员。在一定程度上，取得了更多人的信任，化危机成了转机。

以上这些事实，导致了在区块链这个圈子里，充斥着太多对Seele不屑和质疑的声音，Seele成为了一个不被看好的项目。

三、起飞的原点

社群是区块链之魂。所有的项目方，都会拿出最大的经历去维护社群，因为区块链去中心化的特征，需要足够多的分散节点，作为整个项目生态的基石。

据我所知，虽然公募之路荆棘满布，但在投资机构眼里，Seele依然被太多人看好。原定25000ETH的思木，收到了超过几十倍的以太坊，严重超募而不得不降低每个机构的额度。即使机构完全可以包场，也没有动摇Seele做好社群的初衷。在区块链的世界，技术决定你能飞多高，但社群决定了你能走多远。

从年底持续到这个月的熊市，以太坊的价格从Seele宣布众筹时的8000多，跌到众筹正式开始时的2000多，然而Seele并没有因此调高自己的硬顶，众筹价1ETH=12000Seele，算下来，法币成本不到2毛，按流通量四亿八千五百万算，流通市值只有区区9000多万人民币。以目前市场上一个大公链项目市值百亿来算，Seele目前的成本，至少还有百倍成长空间！

四、总结

一系列的事件和误解，导致区块链世界对Seele的无视和低估，也使得元一的代币成本很低。幸运的是，这所有的一切都没有动摇这个项目的基本面：

开发按部就班的进行着；

全球路演和代币上交易所马上就会到来；

原定于Q4上线的主网可能提前到Q3；

……

在公链捉对厮杀的年份里，那些已经站在舞台中央的明星，并不能完全吸引我的目光。只有还呆在某个不知名的角落里，认真锤炼自己，等待命运召唤的人，才值得你我一把梭哈。

❿ 哪些运动已经结束但效果最差

这是我个人的看法

1.紧缩-必须加强腹部肌肉，这是任何人想到的第一项锻炼。但是很多人也认为这是唯一可行的制造六块腹肌的运动：是不正确的。第一件事是，如果你的饮食很糟糕，那么做大量的紧缩代表是没有用的。为了得到想要的六块腹肌，必须保持良好的饮食习惯，营养是关键。第二，正如我所说，如果您只想使自己的核心变得更强，尤其是如果您不是新手，那么有很多很多不同的锻炼方法可以更好地锻炼腹部。

2.卧推-我并不是说这项练习没有用，离我很远。但是当涉及到胸部肌肉时，许多人只想到带杠铃的经典板凳。还有更有效的练习，尤其是如果您想正确地刺激胸肌的每个部分时：如果您的目标是增长胸肌，则不能仅仅坚持这种练习。

3.Burpees-我不是本练习的忠实拥护者：在我看来，如果您想锻炼肌肉，则必须更加在意技术执行，而不是重复操作和速度。此练习通常与“快速工作并做很多次代表”的口头禅相关。另外，我从来没有发现它对新手或有经验的运动员都非常有用。

1.锻炼小牛犊-许多人抱怨无法生长体面的小牛犊。是的，小腿是很难成长的肌肉，但是实际上有多少人为此而努力呢？有许多简单的练习可以使小牛成长。例如，对于新手来说，斜靠墙壁并抬起和放下身体而不用脚后跟接触地面是一个不错的开始。

2.TRX-TRX是任何锻炼的好朋友：您所需要的只是一个稳定的地方，可以在那里进行修理和使用。特别是，当您在做lats时，它会非常有效-您可以通过改变位置轻松调节锻炼强度-胸部：TRX俯卧撑非常难。

3.松紧带-这是我在锁定过程中发现的：当我的一个朋友建议我使用松紧带使自由运动更加困难时，我笑了。好吧，让我们说几场之后，我不再笑：在力量训练中使用弹力是一种以替代方式刺激肌肉的好方法。唯一的缺点是，使用过多后，这些频段通常变得无用。但最重要的是，您基本上可以在任何地方进行培训，而无需花费太多。

这是根据我的经验得出的意见。但是，必须说，特定活动的有效性取决于许多内部和外部因素。