trx什么时候吃饭

㈠ 王心凌整容失败的消息不断发酵，到底是否整容失败

2月14日凌晨，王心凌在个人社交媒体上发了两篇文章，表示过年都会把时间空下来留给家人，过年就是和家人温暖开心聚在一起，有时间多陪陪家人也挺好。

不过喜欢王心凌的网友也不用失望，从过去一年王心凌努力健身、创作、拍电影来看，她还是在演艺道路上，在积极给自己谋出路，很多事情除了自身的努力外，也需要看时机运气等等，2021年希望王心凌可以带给大家更多更好的作品，期待。

㈡ 吃一周的宵夜，我的马甲线没了，如何拯救肚腩

最近过的很丧，简单来说，就是白天睡不醒，晚上又睡不着，可活还是那么多，还是要做啊。我只能晚上赶，可晚上饥肠辘辘的情况怎么能静下心来工作呢，所以我只能每天吃宵夜，以便支撑我晚上的强大的工作量。

后果是什么？我的马甲线， 消！失！了！

真是印了那句「名言」：吃过每一样食物，都会呈现在你的容貌中。

人生中最痛的是什么？不是没有得到从未拥有过得东西，而是拥有过的东西突然失去，就好比和心爱的人分手一样。意识到问题严重性后，我立马开始一轮「寻找马甲线」行动，毕竟健身这么多年，没点秘密武器是不行的。

在开始之前，先来知道马甲线的 4 个真相。

1.马甲线形态，由基因决定

男生一般就腹肌，女生一般称为马甲线。我们练出来的马甲线形态，是否对称，是否合你心意，其实是由基因决定的，是由我们在娘胎里就已经订好了，不能改变的，后天训练也改变不了。不要嫌弃马甲线不好看，当你练出马甲线，无论好看与否，其实已经秒杀90%的人了。

2.马甲线不仅靠练，更靠降体脂

其实我们每个人都有马甲线，如果你没有看见它，是因为它藏在了厚厚的脂肪下。所以当体脂降下来后，它会自然的显现，而我们进行力量训练，增加肌肉含量，可以提高我们新陈代谢，帮助我们降低体脂，这个一个相互相成的事情。

3.马甲线好看，其实更好用

马甲线拍照的确好看，但其实马甲线对于身体来说，有太大的用处了，是提拔和力量传导的关键。类似拳击，高尔夫这些运动，表面上看是用手，其实是用我们的腹部的力量。腹肌能够保持我们躯干的稳定和身体重心的移动。

4.腹部的肌肉分布

简单来说，我们的腹部，分为腹直肌，腹横肌，腹外斜肌肉。其实可以更细化，有很多肌肉群，但训练的时候，我们只要关心，这三块肌肉能够被训练到，马甲线就可以美美的出现了。

知道这 4 个真相后，放平心态，好好训练！

这一次训练马甲线，更多的是采取居家训练计划，毕竟能够天天有时间跑健身房的人不多，一来一去至少 2 个小时，而且腹部的训练，利用自重训练，效果也是很不错的。

TRX 健身房都有，也可以买该设备在家训练，非常小巧方便。TRX 主要是利用自重来进行抗助力训练，从而达到训练效果。为什么要用TRX训练腹部呢，原因在于悬挂带来了很多不确定的因素，这可以让腹部充分激活。

该动作相对来说，比较简单易学，我就用概要和注意的方式写下来。

动作概要：

1.将双脚各放进绳内，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。臀部及腹部要缩紧，稳住躯干。

2.利用腹肌收缩卷曲拉长，做这 3 个动作。

注意事项：动作全程腹部保持全程收紧

该套动作，循环做3组，每个动作依次 10、20、30.

做的动作完全按照腹部肌肉的分布来做。我们把腹部分为上腹部，下腹部，左右两侧。每一个部位，有相应的动作此刻。这一套动作可以在家或者工作室完成。

直臂卷腹

这里强调一个「 卷 」，不是直起直立，以前我们都爱做仰卧起坐，而效果并不明显。卷腹对上腹部的刺激和效果可以说是，注意是上腹部。

动作要点：

1.平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲90度，双脚平放在瑜伽垫上，双手向上，也可以放在双腿上，触摸到膝盖即可。

2.卷起时呼气，感受腹部的挤压。

3.下落时吸气，控制腹肌缓慢放下上半身。

注意：

1.双腿不要外展，也不要内扣，就算是X/O型腿，也要注意。

2.腰部不要离开地面。

3.脖子保持中立位，下颚微收。

仰卧打腿

动作要点：

1.双手藏于臀部，肩部离地。

2.双腿抬高，腰部贴在地面上。

注意事项：

1.脖子保持中立位，下颚微收。

2.腹部收紧。

俄罗斯转体

很多人说，我的腹部小了，但腰围怎么还是那么粗，其实是两边的侧腰没有练好。那俄罗斯转体是可以很好的训练腹斜肌的。

动作要点：

1.坐在地上，膝盖弯曲，腿稍微抬起。

2.慢慢向后靠，身体与地面大概成45度，保持背部挺直。

注意事项：

1.在转体的时候，腿千万不要随身体摆动，因为这是训练侧腰。

2.利用腹部去左右旋转，这句话是重点，一定是利用腹部去旋转身体。可以利用转体时，你的腿是不是在懂，你的臀部是不是借力了，一旦借力了，这些部位都会随身摆动的。

由于这套动作都属于自重练习，大家可以根据自身情况，选择组数和个数。我推荐每个做 3 组，每组做15个。

其实马甲线是最容易练出来的，对于人体美学来说，也是属于入门级的。大家知道练习腹部的真相和掌握训练的核心技巧后，多数人大概1~2个月就可以练出来。

放上一张自己的

练习完，千万不要忘记拉伸哦，腹部的拉伸，我推荐下面这个动作，维密超模也常用这个动作作为腹部的拉伸，简单又高效。

美猫的话：

一不小心，我又讲这么多话，希望我们在变美的路上，我们一路前行，遇见更好的自己。因为动作有点多，所以我把没有剪辑成GIF动图的视频，放在下面视频里，大家没事就拿出来对着做。就此一生，为何不美美的过了~~

㈢ 求 天降美食1和2 高清中文字幕 谢谢 百度云

《天降美食》网络网盘高清资源免费在线观看

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影片《天降美食》是一部2009年3D动画片。影片由菲尔·罗德、克里斯·米勒导演执导，由比尔·哈德尔、安娜·法瑞丝参与配音。

电影的故事讲述了未来吃饭问题成了全球面临的当务之急，科学家弗林特·洛克伍德让美食从天而降。因为美食不停地掉下来，连大家出行都有了困难，弗林特必须想办法阻止这场灾难。

《天降美食2》是索尼影视动画公司于2013年出品的一部动画电影，是2009年电影《天降美食》的续集。由安迪·萨姆伯格、安娜·法瑞丝和尼尔·帕特里克·哈里斯等联袂献声配音。影片于2013年9月27日在美国上映。

一度平静的斯沃罗夫小岛被弗林德·洛克伍德（比尔·哈德 Bill Hader 配音）的天才发明复食机所摧毁。最终他成功破坏复食机，并打算和山姆（安娜·法瑞丝 Anna Faris 配音）他们重建美好家园。这时候，弗林德最崇拜的偶像——丽芙公司老板切斯特 V（威尔·福特 Will Forte 配音）从天而降。切斯特是一个天才发明家，他的公司更是云集了全世界顶尖的科学家。切斯特邀请弗林德加入丽芙公司，并承诺带着岛民前往加利福尼亚，而他的公司将负责清理破败的小岛。为了成为幻想发明家，弗林德拼尽全力开展研发。与此同时，故乡却传来不好的消息。许多清理者被活着的食物所捕获，似乎复食机并未完全摧毁，并且朝着弗林德不曾预料的方向继续发展。
在切斯特的命令下，他和山姆、老爹以及其他伙伴们踏上了返乡的旅途，寻找解决麻烦的办法……

㈣ 1个trx是多少人民币

一个TRX币约等于0.26元人民币。
拓展资料：
1、人民币（RMB）是中华人民共和国的法定货币，中国人民银行是国家管理人民币的主管机关，负责人民币的设计、印制和发行。人民币的单位为元，人民币的辅币单位为角、分。1元等于10角，1角等于10分。人民币符号为元的拼音首字母大写Y加上两横即“￥”
2、TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX 一直致力于为用户提供全面、创新的训练课程和动作设计。
3、在通信系统中，TRX是通讯里面的收发单元，通常也认为是载频。TRU（transmission receiver unit）是硬件结构里对载波的统称，指的是一块载波，TRX是专门指的收信器和发信器的合称，是TRU收发信单元的一部分。
4、悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
5、发明者为美国奥林匹克跆拳道运动员，专为格斗训练和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训高用户的旋转爆发力和核心力量。
6、TRX Training ZoneTM商业健身解决方案可为私教和小团队训练提供绝佳的武器，并具备投资小、占地少、收益大、维护成本低等特点，通过TRX®富具激励性的上课体验和无与伦比的健身效果， 提高会员体验、二次消费和保有率
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