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A. 什么是腹式呼吸有什么好处

腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。
如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。
具体方法如下：第一种叫做顺式脊乎呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。
做腹式呼吸时注意把握以下几点：
第一，族野虚呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热兆燃微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。▲

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。

做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

B. 有没有人知道北大才子李宇晨

有啊！之前在搜集孙宇晨的资料之前，对他最直观的认识，就是波场创始人，币圈有骂他“骗子”的，有不齿于他的营销手段的，也有被他割韭菜的。不过不得不承认，这个90年出生的年轻人，确实很擅长营销，尤其是自我营销。比如这次币安被黑事件，孙宇晨第一个出来力挺，豪迈放话：只要赵长鹏同意，我愿意在币安存入7000个比特币。是不是感觉又帅又酷，简直没谁了？

而在网络打开孙宇晨的资料，才发现，波场只是他人生的现阶段，他的人生经历，每一项都金光闪闪。

不仅连续好几年登顶福布斯亚洲30位30岁以下创业者，而且还是一名畅销书作家。很多看似八竿子打不着的事儿却在他身上演化地淋漓尽致。今天我们就一起来看看，不断迭代的孙宇晨。

比特币初探

孙宇晨是最典型通过比特币吸引而来的员工和信仰者。2013年4月11日，孙宇晨在《New York Times》上看到一则新闻，两个讹了马克·扎克伯格钱的人，买了很多比特币，这是他第一次知道比特币。

中本聪（DorianS.Nakamoto）发明比特币的初衷，就是想走一条去中心化和去监管化的道路。而这种理念对于90后的孙宇晨来说，有种独特的吸引力。尤其是比特币最核心的几个特性：去中心化、分布式、匿名性和黑暗互联网（DeepWeb）。“比特币让我感到很震撼，因为它是世界上第一个提供了无需中心节点就能结算的系统。

比特币第一次实现了在金融清算中，不用通过中心节点，这个概念让孙宇晨非常震撼。因为一直以来，所有人在货币清结算领域，都没有办法摆脱中心化的节点。于是孙宇晨把上宾夕法尼亚的所有学费都拿来买比特币。

不同于现有货币体系，比特币并不需要中国人民银行或者美联储这样的中心机构来记账，而是采用分布式的结构，使得点对点（P2P）的、透明的、几近免费的支付成为可能。

孙宇晨连续参加了三届新概念作文大赛，直到第四次他终于拿到了一等奖。那时候以为“自己马上就能变韩寒了。”

而后来，他却说自己越来越佩服郭敬明。“我感觉郭敬明的商业模式很符合90后的感觉，90后就是做个性化的东西，90后只取悦喜欢自己的人，所以很容易细分市场。郭敬明还有一点跟我很像，就是他也很想要赢的感觉。”

孙宇晨希望给自己打造一个“想赢”的团队，他举了孙悟空的例子。孙悟空大闹天宫，但在护送唐僧去取经的路上，却经常打不赢路上的妖怪，因为天兵天将都是公务员，但路上的妖怪是自己创业，必须自力更生。“所以我要求我的员工都要有妖怪气质。”

我更在意能把事情真正做成

即便关于孙宇晨有再多的争议，也不能否认他真的有很厉害的一面。即便互联网巨头BAT实现百亿美金市值也走过了将近10年的时间，而去年1月5日，波场的市值达到历史最高值流通市值130亿美金，而孙宇晨表示真实市值可能达到过250亿美金，距离去年7月创立波场，才过了半年时间。

他说自己的微信签名是：年轻时做了很多激烈的事情，只是为了让世界注意，长大了做一些平淡的事情，只是为了让世界需要。

他说，可能与成为一个英雄相比，我更在意能把事情真正做成。“我就是一个很简单想干事的年轻人，我就把自己想干的事情给做成了，这其实就是我现在的90后企业家的精神。”

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C. 日本摩托车像(雅马哈.本田.铃木.川崎)的赛车型号是怎么分类的

呵呵，光看就难啊~YAMAHA有：YAMAHAnbsp;XJR1300nbsp;1300nbsp;RP01Jnbsp;98nbsp;街车XJR1300nbsp;1300nbsp;RP03Jnbsp;2000nbsp;街车VMAX1200nbsp;1200nbsp;3UFnbsp;84nbsp;街车nbsp;VMAX1200nbsp;1200nbsp;2LTnbsp;93nbsp;街车nbsp;VMAX1200nbsp;1200nbsp;2WEnbsp;92nbsp;街车nbsp;XJR1200nbsp;1200nbsp;4KGnbsp;94nbsp;街车nbsp;XJR1200nbsp;1200nbsp;4PUnbsp;94nbsp;街车nbsp;XJR1200Rnbsp;1200nbsp;4KGnbsp;96nbsp;街车nbsp;XJR1200Rnbsp;1200nbsp;50Knbsp;96nbsp;街车nbsp;TDM850-1nbsp;850nbsp;4EPnbsp;92nbsp;街车nbsp;TDM850-2nbsp;850nbsp;RN03Jnbsp;98nbsp;街车nbsp;TDM850-2nbsp;850nbsp;4TXnbsp;96nbsp;街车nbsp;TRX850nbsp;850nbsp;4NXnbsp;95nbsp;街车nbsp;FZX750nbsp;750nbsp;3XFnbsp;90nbsp;街车nbsp;SRX600-4nbsp;600nbsp;3SXnbsp;90nbsp;街车nbsp;FZ400nbsp;400nbsp;4YRnbsp;97nbsp;街车nbsp;SRX400-4nbsp;400nbsp;3VNnbsp;90nbsp;街车nbsp;XJR400nbsp;400nbsp;4HMnbsp;93nbsp;街车nbsp;XJR400Rnbsp;400nbsp;4HMnbsp;95nbsp;街车nbsp;XJR400R2nbsp;400nbsp;4HMnbsp;96nbsp;街车nbsp;XJR400R-2nbsp;400nbsp;4HMnbsp;98nbsp;街车nbsp;XJR400R-3nbsp;400nbsp;RH02Jnbsp;2001nbsp;街车nbsp;XJR400RSnbsp;400nbsp;4HMnbsp;94nbsp;街车nbsp;R1-Znbsp;250nbsp;3XCnbsp;90nbsp;街车nbsp;ZEALnbsp;250nbsp;3YXnbsp;91nbsp;街车nbsp;FJ1200nbsp;1200nbsp;4CCnbsp;91nbsp;跑车nbsp;FJ1200Anbsp;1200nbsp;4CCnbsp;91nbsp;跑车nbsp;FZR1000nbsp;1000nbsp;3GMnbsp;87nbsp;跑车nbsp;FZR1000nbsp;1000nbsp;2GHnbsp;91nbsp;跑车nbsp;YZF1000Rnbsp;1000nbsp;4SVnbsp;96nbsp;跑车nbsp;YZF-R1nbsp;1000nbsp;RN011nbsp;98nbsp;跑车nbsp;YZF-R1nbsp;1000nbsp;RN041nbsp;98nbsp;跑车nbsp;YZF-R1nbsp;1000nbsp;RN091nbsp;98nbsp;跑车nbsp;YZF750SPnbsp;750nbsp;4JDnbsp;93nbsp;跑车nbsp;YZF-R6nbsp;600nbsp;RG031nbsp;99nbsp;跑车nbsp;YZF-R6nbsp;600nbsp;RG036nbsp;99nbsp;跑车nbsp;FZR750nbsp;750nbsp;2LMnbsp;87nbsp;跑车nbsp;FZR400-1nbsp;400nbsp;1WGnbsp;86nbsp;跑车nbsp;FZR400-2nbsp;400nbsp;1WGnbsp;88nbsp;跑车nbsp;FZR400-3nbsp;400nbsp;1WGnbsp;89nbsp;跑车nbsp;FZR400RRnbsp;400nbsp;3TJnbsp;92nbsp;跑车nbsp;FZR250R-1nbsp;250nbsp;3LNnbsp;89nbsp;跑车nbsp;FZR250R-2nbsp;250nbsp;3LNnbsp;90nbsp;跑车nbsp;TZR250-3nbsp;250nbsp;3MAnbsp;89nbsp;跑车nbsp;TZR250-4nbsp;250nbsp;3MAnbsp;90nbsp;跑车nbsp;TZR250Rnbsp;250nbsp;3XVnbsp;91nbsp;跑车nbsp;TZR250RSnbsp;250nbsp;3XVnbsp;92nbsp;跑车nbsp;TZR250SPRnbsp;250nbsp;3XVnbsp;95nbsp;跑车nbsp;ROADnbsp;STAR1600nbsp;1600nbsp;VP12Jnbsp;99nbsp;太子车nbsp;ROYALnbsp;STARnbsp;1300nbsp;4WYnbsp;96nbsp;太子车nbsp;ROYALnbsp;STARnbsp;TOURnbsp;CLASSICnbsp;1300nbsp;4WYnbsp;98nbsp;太子车nbsp;DRAGnbsp;STAR1100nbsp;1100nbsp;VP10Jnbsp;99nbsp;太子车nbsp;DRAGnbsp;STAR1100nbsp;1100nbsp;VP13Jnbsp;2000nbsp;太子车nbsp;DRAGnbsp;STAR1100CLASSICnbsp;1100nbsp;VP13Jnbsp;2000nbsp;太子车nbsp;DRAGnbsp;STAR250nbsp;250nbsp;VG02Jnbsp;2000nbsp;太子车DRAGnbsp;STAR400nbsp;400nbsp;4TRnbsp;95nbsp;太子车nbsp;DRAGnbsp;STAR400nbsp;400nbsp;VH01Jnbsp;2000nbsp;太子车nbsp;DRAGnbsp;STAR400CLASSICnbsp;400nbsp;4TRnbsp;98nbsp;太子车nbsp;DRAGnbsp;STAR400CLASSICnbsp;400nbsp;VH01Jnbsp;2000nbsp;太子车XV1100nbsp;VIRAGOnbsp;1100nbsp;4PPnbsp;95nbsp;太子车nbsp;VIRAGO750nbsp;750nbsp;55Rnbsp;86nbsp;太子车nbsp;VIRAGO400-1nbsp;400nbsp;2NTnbsp;87nbsp;太子车nbsp;VIRAGO400-2nbsp;400nbsp;2NTnbsp;89nbsp;太子车nbsp;VIRAGO250nbsp;250nbsp;3DMnbsp;88nbsp;太子车nbsp;XT400ARTESIAnbsp;400nbsp;4DWnbsp;91nbsp;越野车nbsp;TDR250nbsp;250nbsp;2YKnbsp;88nbsp;越野车nbsp;TT250Rnbsp;250nbsp;4GYnbsp;93nbsp;越野车nbsp;TT250RAIDnbsp;250nbsp;4

D. 联想刃9000三代台式机，i9 9900K，TRX2080 Super配置的，我想知道CPU的一体散热器可以换成240冷排的吗

不能换240水冷，只能120的，装什么水冷主要取决于机箱
要换240以上的水冷你只有把机箱换了

一般中塔或全塔机箱，支持240或360水冷的，价格至少在250元以上，
换了肯定失去保修了
如果换好点的风冷，估计可以降低5度以上，不在乎噪音，风扇转速再调高些，可以降8度以上

E. trx可以练腹肌吗trx腹部训练动作推荐

trx训练是现在很多明星私下都在运动的方式，非常方便，随时随地都可以运动，而且锻炼的效果特别好。下面我给大家讲讲trx可以练腹肌吗？trx腹部训练动作有哪些？
trx可以练腹肌吗
trx是可以锻炼到腹肌的，但是除非专门只针对腹部猛练，不然对腹肌效果还是没有练器械来的明显。

单纯是为了增大肌肉块头的话，还是像健身房那样用大重量刺激吧，TRX感觉更侧重身体的协调性和稳定性，像是想要篮球打好一点，避免受伤的话，TRX是个不错的选择。

trx腹部训练动作
1.撑体卷腹

将TRX固定，双手撑起身体，保持后背绷直，收紧腹部，将膝盖朝胸部拉起!动作过程中，后背始终绷直，返回重复! 8-12次

2.TRX-PIKE

这个动作稍难，需要你控制后背和腿部都要绷直，腹部法力，将身体形成倒V形，注意，动作末端，后背几乎和地面垂直! 8-12次

3.平板支撑

保持后背和退臀在一条线上。保持30秒-1分钟

4.平板拉锯

肘平板支撑开始，执行前后拉锯动作，腹肌和后背在动作过程中都保持绷直状态! 8-12次

5.超人式

双手抓住手柄，身体前倾，保持肘关节不要变形，注意，手臂运转轨迹是一个弧形，动作过程中手臂不要弯曲。 8-12次

6.单臂交替抬起

双脚倒勾在手柄内，双手撑地，保持腹部绷紧，身体尽量保持一条直线，双手执行交替抬起! 8-12次

7.快速登山

俯身，双脚勾在手柄内，执行快速攀爬动作，手臂支撑身体，保持上身不要动。 20-50次

8.俯身侧卷腹

俯身，双脚勾在手柄内，保持腹部收紧，发力向向一侧卷起，返回，再向另一侧卷起。8-12次

trx训练感想
Trx训练是来自于美国海军陆战队的常用训练工具，个人也是非常喜欢，每个动作可以调动三个部位肌肉去发力，对于深层肌肉的激发和需要塑形的妹纸来说真的是非常棒。

TRX 核心训练，因为健身房有这个项目，所以之前玩儿过几次，觉得不错，所以自己在网上也买了一套。在家的时候，或者出差的时候随时随地都可以使用。主要对于腰部，腹部的训练比较多。购买的时候赠送了很多的秘籍有关于腰部，腹部，胸部，背部，都可以练的到。对于经常出差还想健身的人，这是一个很好的选择哦。

利用TRX进行训练是一个非常好的选择，简单易用、携带方便，你几乎可以在任何地方进行训练。记住，训练是要坚持住，而不是去扭转。发这篇笔记是想提醒在tb上购买的亲们，你们购买的都是假的TRX训练带。特别是买粉色带子的。粉红色带子不在国内卖，是公益活动合作产品，仅在美国本土发售，售价大概250美金，没有折扣。我没比对过假的区别是什么，只提醒亲们使用时注意安全就好。