trx全书

A. 健身房里看到拿两根粗绳子甩的是锻炼什么的

战绳（Battling Ropes）属于一种爆发型的减脂训练，对人体关节的损伤非常低。它是由力量和有氧相结合的动作，对于减掉身上的赘肉，有着非常好的效果！战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多，每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的适合，应当选择适合自己重量的绳子。

这项训练能用到的不单只有肌肉力量，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力。

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如果厌倦了跑步减脂，又或者膝盖有伤不适合跑步的友友，可以换战绳训练来燃脂减脂。它被称为燃脂神器，而且练起来也非常的炫酷哟~战绳能够提高心肺功能，对于减脂增肌的功效也是非常好的。所以，很多人越来越喜欢这项训练了，炫酷又简单，谁不喜欢呢？

在用战绳训练的过程中，主要运动震动时的离心力，造成不稳定去锻炼训练者的稳定性。对于提高体能、协调能力、核心力量的控制力都有着显著的效果。新手用战绳锻炼的话，建议在有经验的人指导下进行，否者动作很容易变形。

参考资料

网络-高强度训练

B. 求山冈庄八《太平洋战争》电子书

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全书《太平洋战争》为日本著名历史小说家山冈庄八历时十年倾力呕心之作，本书是其晚年最后一部作品。本书全三卷，以洋洋近90万言详述了从1941年4月13日签订《日苏中立条约》到1945年9月2日在投降书上签字这一段历史中第二次世界大战太平洋战场的日本战争史、国际关系史。书中聚焦了一个个或惊心动魄，或风云诡谲，或血雨腥风的真实历史时刻；详述了在太平洋战争策划发动过程中各个罪魁元凶随战争结束灰飞烟灭、认罪伏法的过程；展示了日本民族发动的这场战争之历史、政治、经济与文化渊源。本书作为一代历史小说家山冈庄八的封笔之作决不是在简单地阐述历史和揭示真相，更在于反思这场战争，相信一定能够引导读者对民族、国家、战争、人性、信念等在更高层次上进行思考并受益良多，本书堪称是一部现代战争启示录

C. 健身房里看到拿两根粗绳子甩的是锻炼什么的

是锻炼核心肌群、心肺功能及身体协调，肌肉耐力

和爆发力量的。

战绳（Battling Rope），一个力量和有氧相结合的训

练，能够锻炼到全身每个部位，不仅能增强心肺功

能和身体协调性，还能增强爆发力等等，在国外已

经是非常火的一个项目，无论是减脂还是职业的运

动员都在用战绳来训练。

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战绳的原理就是利用震动时的离心力造成不稳定去

锻炼锻炼者稳定性，绳子大小和长短都不一样，当

然越长的相对来说越难，在训练的过程中配上动感

的音乐，不仅增强了趣味性，还能增加运动表现，

在欢乐中度过训练的时光。

高强度训练全书中的动作练习覆盖了自重训练、

TRX训练等多种训练方法，包含了使用瑞士球、弹

力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行

的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组

合，制定HIIT等多种类型训练计划，以达到增肌、

减脂、塑形等健身目标。

D. 我读书，我快乐作文500字

书，是知识的海洋，书是智慧的源泉；书，是人类进步的阶梯；书，是人们走向光明的道路。

从小淘气的我，以为爸爸妈妈看书只是为了消磨时间，闲着没事干，可从那一次起，我开始转变我的态度了。

8岁生日时，爸爸妈妈送给我了一个蓝色的盒子，精致极了，我看着它，想象着里面会是什么，是一件粉色的舞裙，或一双舞鞋？我迫不及待的将它打开，令我震惊的是，盒子里装的既然是一本书，我失望极了，那时我酷爱舞蹈，每到生日爸爸妈妈就会给我买新的舞裙或舞鞋，可今年，他们既然送给我一本用来消磨时间的书，我伤心的将它扔在了沙发上。

一天晚上，我兴奋得睡不着觉，可又不知道干什么，我看见了沙发上的那本书：《三国演义》，怀着催眠心理的我翻开了那本书，没想到第一章《桃园三结义》就吸引了我。因为刘备，张飞，关羽都有着精忠报国的英雄气概。越读到后面，故事情节越精彩，我津津有继续读下去，读到《施美人计董卓丧命》我高兴得咯咯直笑，谁叫貂蝉聪明过人，长得漂亮，愿意牺牲自己，而董卓简直笨蛋一个。那天晚上，我一直看到晚上10点才被妈妈拉到床上去睡觉。

从那以后，我认为：书是可以带给人们无限欢乐的。

我变得喜爱看书，《三国演义》读完后我知道了，世界上的事是遵循一定的规律，变化着的，所谓分久必合，合久必分。之道，损有余而补不足。人之道，则不然，损不足以奉有余。

一次，我与好朋友一起谈论千古名句，到我说的时候，我没想到我既然脱口而出，头头是道，什么“话说天下大势，分久必合，合久必分。兵精粮足，名不虚传。左冲右突，如入无人之境。鞠躬尽瘁，死而后已。既生瑜，何生亮。内事不决问张昭，外事不决问周瑜等”朋友们都听得目瞪口呆。

以后，我又改变了看法：读书是要从书中获取知识与人生的真谛！

直到今天，我读过的书已有两百多册了，我越来越喜爱读书，因为，书籍是我们的指航灯，我们在人生的大海上航行着，书就像指航灯一样带领我们驶向人生中成功的彼岸！

我读书，所以我快乐！